合わせ技でぐーんと伸びる、"上向きな自分"へ。

ゆるっとリセットBOOK|Vol.3

こんにちは!

「ふんわリセット骨盤ガードル」を着用していただいて、何か身体に変化は出てきたでしょうか。

などのお声をいただく一方、

など効果を急ぐばかりに、くじけてしまう方もいるかも。

うまく活用できていない方は、キツく感じたときに上へ伸びる意識をしてみて!

1日に数回でも“上向きな自分”を作るだけで、お身体は本当に変わり始めます!

上方向へ伸びている身体と、下垂している身体

方向を変えるだけで、こんなに違うのです上手に上へ伸びられるようになりましょうね。

今回は、お身体がぐーんと上に伸びるエクササイズをご紹介!

まずは、やってみましょう!

体験するだけなら、立っていても、座っていてもできます。動画もセットでご確認くださいね!

※肩に痛みがある方は、動きを小さく調整してください。

今回も、肩を安定させてから伸びるのがコツ!

肩の動きを抑制すれば、脇腹のほうをしっかり伸ばせます。

これだけでも上に伸びる感覚が得られると思いますが、今回は、今までやってきたエクササイズの合わせ技!

立って伸びる時、どんな立ち方になっていますか?

前回・前々回の「ゆるっとリセットBOOK」でお届けした足裏重心リセットエクササイズを覚えていますか?

見た目は同じでも、感覚が違いますよね。

せっかく上に伸びようとしているのに、土台である足を下垂させておくのは、もったいない!

足裏重心リセットを行った足で立ち

上に伸びるエクササイズをやってみましょう。

今週の #ゆるリセ は、この合わせ技!

慣れるまでは手順を追っているうちに、足裏の感覚を忘れることもあるでしょう。

ですが一度慣れてしまえば、足裏で床をとらえ、床反力を上手く使いながら、身体が大きく縦に伸びるのを体感できるでしょう。

立ち方を意識した上で、アゴもスッキリする【首前伸ばし】もおススメ!

首の前を伸ばすと、二重アゴもスッキリしますが、立ち方がテキトーだと…

二重アゴ解消どころか、逆に、首に負担をかけるストレッチになります。

必ず足裏重心リセットを行った足で立ち、首の前を伸ばしてみてください。

「上を向く」意識ではなく、あごを少し持ち上げるイメージでやるのがコツです。

足の感覚がうまく掴めない方は、足をグーにするのもオススメ。

これ、足がつりますが、私のブログでは

美脚効果報告がめちゃめちゃ多いエクササイズです。

足首はねじらず、まっすぐグーしてくださいね。

足がつっても気にせず(気になるとは思いますが、笑)お試しくださいね。

今回の#ゆるリセ

立ち方を意識した上で、

  • 脇伸ばしストレッチ
  • 首前伸ばし

を継続してみよう!

やればやるほど、ふんわリセット骨盤ガードルの効果を引き出せるお身体に変わっていきますよ!

#ゆるリセ 楽しんでくださいね^^

SNSで#ゆるリセ 取り組み報告も、お待ちしております!

プログラム一覧

ゆるリセBOOK Vol.1

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ゆるリセBOOK Vol.2

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ゆるリセBOOK Vol.3

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内ももと骨盤底筋につながる立ち方で、心も体も「やる気がある状態」に!

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ゆるリセBOOK Vol.5

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